• Wpisów:9
  • Średnio co: 170 dni
  • Ostatni wpis:1 rok temu, 17:38
  • Licznik odwiedzin:4 054 / 1704 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
diduszka
 
womenperfectprojekt
 
*waga*: 63,1 kg dążę do 53 kg.
*wzrost*:164 cm
*BMI* : 23,4
*bilans żywieniowy* :
4-5 posiłków dziennie. dużo warzyw i owoców, białka, wody, chociaż czasem zdarzy mi się zjeść coś słodkiego lub wypić jakiś słodzony napój. węglowodany staram się spożywać tylko do godziny 12.

*rodzaje oraz ilość wykonywania ćwiczeń* :
rowerek stacjonarny - 35 minut
przysiady - 100
2 rodzaje brzuszków każde po 50
codziennie

*tryb życia*
średnio aktywny.

*wymiary*
94 - 74 - 101, w udzie 58

*ocena własnego ciała*
5/10. Uważam że może być o wiele lepiej. Moje kompleksy to brzuch, nogi i tyłek. Ale najważniejsze jest to że cały czas się staram dążyć do wymierzonego celu.

*przedstawienie sylwetki do której dążycie !*
*taki brzuch*
*taki tyłek i nogi*
 

zizi93
 
womenperfectprojekt
 

Waga: 68 kg, dążę do 63-60kg
Wzrost: 172cm
Bilans żywieniowy:
I. musli, mleko 1,5%, suszone śliwki i morele, banan
II. kanapka z twarogiem i warzywami
III. normalny obiad (od schabowych po naleśniki)
IV. jogurt, warzywa
V. jajka z warzywami/ jogurt
Tryb życia: sporotwiec
Rodzaje oraz ilość wykonywania ćwiczeń:
Ćwiczenia:
3/4x w tyg trening handball
Ćw na uczelni - jestem na AWF-ie
Ćw na rzeźbe 3/4x w tyg:
* brzuch:
8 min abs
I ćw na brzuch (100x)
II ćw na brzuch (200x)
nożyce pionowe i poziome (70x2)
utrzymanie na przedramionach (coś al'a pompka) (1 min)
ćw przy kaloryferze unoszenie nóg (65x)
*ramiona
ćw z ciężarkami:
prostowanie ręki w łokciu (30x2)
prostowanie rąk z rotacją w pozycji leżącej (30x)
unoszenie ciężarków w skłonie (15x)
przenoszenie ramion w leżeniu (30x)
uginanie ramion w siadzie (15x)
wzmacnianie bicepsów (30x)
pompki (15x2)
*pupa
przysiady (100x)
pompowanie tyłka (50x2)
unoszenie ugiętej nogi w kolanie do boku (20x2)
*plecy:
Grzbiety z cięzarkami 10x z przytrzymywaniem 3 sek.
Grzbiety zwykłe 50x
-wymiary:
Klata: 100/99 cm
Talia: 76 cm
Boczki: 88 cm
Biodra: 96 cm
Udo: 57,5 cm
- ocena własnego ciała
50/50. Raz jestem zadowolona, a raz totalnie nie lubię swojego ciała. Uważam, że nie jestem gruba, ale muszę popracować nad wieloma partiami ciała. Szczególnie brzuch, uda, pupa i ramiona. Zdecydowanie są to pratie które czasem nie dają mi spać po nocach
- przedstawienie sylwetki do której dążycie !
Myślałam o takim wyglądzie - Fit! Płaski brzuch z lekkim kaloryferem, ładnie wyrobione ramiona (a nie flaki), zero boczków, przerwa między umięsnionymi nogami
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

labouchealamenth
 
womenperfectprojekt
 
Cześć Chude!
Bardzo nam zależy na wpisach ,bo do oceny projektu został TYDZIEŃ ! Proszę nie krępujcie się.

Mój wzrost:
169 cm
Waga:
52 kg dąże do 48 ehh ... Nie jest źle u mnie szybko idzie

Tryb życia:
Bardzo aktywny, jestem tancerką .

Bilans :
jogurt naturalny z cukrem
dwie kawy z mlekiem i cukrem
kasza gryczana z jajkiem gotowanym i surówką z sałaty

Kompleksy :
Nienawidzę swoich nóg, swoich mięśni ,nie mogę na nie patrzeć , nawet mój obecny biust mi przeszkadza.. Straszane.Ale się da !

Motto? BYĆ JAK TAYLOR MOMSEN !
NOGI !<3
  • awatar Gość: Nie lubisz swoich mięśni? To napnij brzuch :D
  • awatar Gość: Jesteś jedną z śliczniejszych dziewczyn, więc nie zabijaj się dążeniem do idealności. Nie powtarzaj cudzych błędów.
  • awatar Gość: I znów,tak jak koleżanka poniżej. Jeśli takie są ideały piękna, to szkoda żyć o.o
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

maghnus128
 
womenperfectprojekt
 
Cześć dziewczyny! :-) Postanowiłam Wam pomóc.

WAGA: 62 kg, dążę do 52 kg (tylko 10 kg mniej )

WZROST:167 cm

BMI: 22.2. a dążę do około 18.6.

BILANS ŻYWIENIOWY: mój bilans z dziś:

- kanapka z ciemnego chleba z wędliną
- Lu GO!
- dwie kawy
- duża Activia do picia
- trzy wafle ryżowe
- cztery pierogi z jogurtem naturalnym
- płatki na mleku "Vitelle"
- dwa "kocie języczki"

TRYB ŻYCIA: Aktywny, w każdym bądź razie staram się.

ĆWICZENIA:

Rozgrzewka ( 5 min orbitreka, wymachy, krążenia, pajacyki, na koniec 10 burpees bez pompki na początku)
Trening obwodowy - staram się wykonywać dłuższe serie ze średnim obciążeniem

Nogi:
Prostowanie nóg na maszynie : 3x15
Uginanie nóg w leżeniu na maszynie 3x15
Odwodzenie nóg na zewnątrz bez obciążenia ( wymachy nóg w bok ) 3x12
Wspięcia na palce w staniu bez obciążenia 3 x 60

Plecy:
Podciąganie się na maszynie szerokim uchwytem (nachwyt) 15, 12, 10
maszyna wygląda tak: klik

Klatka
Wyciskanie hantli na ławce skośnej klik 5kg 3x15

Barki
Unoszenie hantli w przód w siadzie klik 4kg 3x10

Ramiona
Biceps: Uginanie ramion z hantlami w siadzie klik 5kg 3x15
Triceps : Prostowanie ramion na wyciągu stojąc klik 4 x 10


OCENA WŁASNEGO CIAŁA:

Mam wiele kompleksów. Od znajomych słyszę, że jestem w sam raz, nie powinnam się odchudzać, bo popadnę nie daj Boże w anoreksję itp. Niestety, nikt z bliskich mi osób nie rozumie, że czuję się źle w swoim ciele. Nie odchudzam się dlatego, że nie mogę być gorsza od koleżanek itp., albo, że nie spodobam się płci przeciwnej. Odchudzam się może to dziwnie zabrzmi, ale m.in. dla zdrowia! Do tej pory nie miałam zdrowego stylu życia. Nie obeszło się bez słodyczy. Odchudzam się również dlatego, aby po prostu poczuć się piękną, dowartościowaną, bo niestety nieraz wstydziłam się ubrać sukienki, która odsłaniała moje uda. Po prostu muszę coś zmienić. Zdanie innych na temat mojej wagi prawdę powiedziawszy niezbyt mnie obchodzi. Ale za wszelakie wsparcie jestem wdzięczna. :-)


SYLWETKA, DO KTÓREJ DĄŻĘ:
  • awatar Gość: Nie tyle nie popieram samego odchudzania. Popieram, sama się za to zabieram ale w granicach zdrowego rozsądku, czasem wystarczy wpisać w google "kalkulator BMI" i UWIERZYĆ, że to nie losowe liczby :P
  • awatar Kobieta idealna projekt: Bardzo dziękujemy za Twoją opinię. :-) Dzięki temu wiemy, że nie wszyscy popierają odchudzanie. :)
  • awatar Gość: Faktycznie, zdrowy jest stan, gdy zatrzymuje się okres i wypadają włosy, całusy :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Kobitki nie śpimy! Liczymy na waszą pomoc ;* !
 

addictivei
 
womenperfectprojekt
 
Bilans:
Śniadanie: Musli z jogurtem naturalnym ok.300kcal
Po szkole: Koktajl z 2 bananów ok.180kcal
Potem: Trochę musli ok.150kcal
Kolacja: 4x lekki chlebek żytni z serkiem twarogowym i ogórkiem ok.200kcal
Razem: 830kcal/950kcal
To jest mój przykładowy bilans. Mam określoną liczbę kcal, ponieważ stosuję HSGD.
Mój wzrost: ok.164cm
Moja waga: ok.53kg
Dawno się nie ważyłam, ale daję wagę gdzieś sprzed miesiąca. Teraz może trochę mniej ważę, ale nie wiem, bo ćwiczę, a mięśnie ważą .
Moje BMI: 19,7
Co do ćwiczeń, to najbardziej skupiam się na brzuchu. Ćwiczę:
- Mel B 10min. trening brzucha
- Ewa Ch. Skalpel
- Abs 8 minute
Zajmuje mi to ok.1h
Tryb życia? Hm.. Dość aktywny sądzę. Chodzę codziennie pieszo do szkoły i wracam z niej, ćwiczę, więc chyba nie jest źle. Staram się również zdrowo odżywiać.
Wymiarów niestety nie podam, bo nie umiem się mierzyć.
Ocena mojego ciała.. Nie uważam się za jakąś grubą osobę, ale za chudą też nie. Sądzę, że mój brzuch jest najbardziej okropny ze wszystkich części ciała i przez to mam niższą samoocenę.
Sylwetka do której dążę, to lekko umięśniony brzuch i waga min.45kg. max.48kg. Drobne ramiona, szczupłe nogi, wystające obojczyki i ogółem chude ciało. To chyba wszystko
Chodzi mi o taki brzuch.
Takie obojczyki i ramiona.
Taki tyłek.
Takie nogi.
Wcięcie w talii i biust.
Razem mogłoby to wyglądać tak:
Ale wymagania uf
Mam nadzieję, że choć trochę pomogłam
 

 
Chyba wszystko w ustawieniach zrobiłyśmy jak należy także teraz czekamy na waszą pomoc ! ;*
 

 
Witamy wszystkich chętnych ,którzy zechcieli by nas wesprzeć w projekcie.
Co należy zrobić ?
Otóż na naszym profilu na pingerze wstawiać :
- swoją wagę
-swój wzrost
-swoje BMI
-bilans żywieniowy
- rodzaje oraz ilość wykonywania ćwiczeń
-tryb życia
-wymiary
- ocena własnego ciała
- przedstawienie sylwetki do której dążycie !



Te wszelkie informajce są wykorzystywane tylko i wyłącznie do projektu naukowego ,który podlega AKADEMII MŁODYCH NOBILISTÓW
Dziękujemy z góry za wsparcie !
  • awatar Kobieta idealna projekt: Już odblokowane ! :D Cieszę się ,że takie zainteresowanie ! Bardzo Wam dziękuję w imieniu całego zespołu ;)
  • awatar shaZZam: zrób tak zeby inne dziewczyny mogly wrzucac posty na teojego bloga, bedzie szybko i sprawnie :)
  • awatar zizi93: gdzie to trzeba wpisac?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›